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| 四个“一”防腰痛 | |
| 引用本文： | 亓云龙.四个“一”防腰痛[J].山西老年,2015(4):59. |
| 作者姓名： | 亓云龙 |
| 摘 要： | 随着年龄增大,老年人骨关节退化,腰部肌肉力量也会随之减弱,增加了腰椎的压力。其实,只要从生活习惯上加以改善,老年朋友就可以远离腰痛,自如地享受晚年生活。一张硬床防腰损。从人体的生理结构来看,过于柔软的床会使椎间盘向后滑出,进而影响腰椎的生理曲度,造成腰部肌肉、韧带的紧张及痉挛。有一定硬度的床,可消除体重对椎间盘的压力。但"硬"也要适度,不能过硬,以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为宜。一件背心防腰寒。腰部保暖对老 |
| 关 键 词： | 腰痛 肌肉力量 生理曲度 后滑 人骨 生活习惯 承托 |
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