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运动前先做个“醒身操”
引用本文:
杨建中.运动前先做个“醒身操”[J].山西老年,2008(6):50-50.
作者姓名:
杨建中
摘 要:
很多人在运动前并没有先做暖身运动的习惯,直接做运动。此时体温尚未升高,肌肉弹性差,很易产生肌肉拉伤。尤其是有下背疼痛的人,因为背肌和腹肌等核心肌群较无力,且肌肉的敏捷性、协调性变差,同时,肌肉的反应时间变长,所以,更不可突然直接进行拉伸运动。适当的暖身运动可以增加人体的体温,而温度增加可改善关节活动角度,提高身体韧带和其他组织的伸展性。因此,应该在暖身运动之后再进行别的运动。
关 键 词:
拉伸运动
敏捷性
其他组织
肌肉拉伤
肌肉弹性
反应时间
协调性
背疼痛
体温
伸展性
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