踩木棍也延年盗寿

踩木棍方法很简单：准备一根直径3～5厘米、长10厘米较直的圆形木棍,以能放下双脚为宜。轮流采用三种姿势坚持健身：直立双脚踩在木棍上,然后左右脚一上一下交替踩棍,让木棍对脚底各个部位都刺激到。5～10分钟即可,最好赤脚,因为赤脚对穴位刺激大,效果更好（编者注：采用此法时要注意安全,防止滑倒）。