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| 锻炼股内侧肌肉防膝关节炎 | |
| 引用本文： | 喻智慧.锻炼股内侧肌肉防膝关节炎[J].恋爱.婚姻.家庭：养生,2018(6). |
| 作者姓名： | 喻智慧 |
| 作者单位： | 北京市东城区第一人民医院骨科 |
| 摘 要： | 正多锻炼股内侧肌肉,能有效预防膝骨关节炎,减轻膝关节的疼痛程度。有以下方式:1.走路时脚尖应时刻朝前。脚尖如果朝外,内侧肌持续处于松弛状态,容易萎缩。2.平时由站到坐位,或由坐到站位时,保持膝关节朝向正前方向,并保持膝关节稳定,两膝关节间隙保持不变。处于坐的状态时,尽量保持两侧大腿内收状态,膝关节朝正前方。3.如果平时上下楼梯膝盖疼,可以通过 |
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