晨起赖会床,给脊椎发点“福利”

正经过整晚睡眠,人的肌肉、韧带处于松弛状态,部分小关节对位也欠佳,老人若能“赖床”几分钟,在床上做做脊椎关节的舒展训练,则可保一天精力充沛。第一式:拍三焦经动作要领:取平卧位,先以左手掌从右侧肩膀开始,沿着手臂外侧拍打右手的手少阳三焦经,一直到手背处,重复3遍。再以同样的方法,用右手掌拍打左手的手少阳三焦经,重复3遍。功效:有助保持三焦经通畅,提高免疫力。