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| 新年健康菜单 | |
| 作者单位： | 马华健身俱乐部 |
| 摘 要： | 新年开始，新的希望和新年的钟声同时到来，在展望来年的时候，我们特地为您奉上一份礼物———新年健康计划。如果你长时间在办公室工作，甚至每天都可能超过１０个小时，并且感到腰在变粗，心跳在加快，感冒和我们亲近的次数也越来越多；如果你不想成为亚健康的一族，那就让我们用喝咖啡的时间来活动一下胳膊腿吧！下面几组动作，对缺乏运动的办公室一族很有帮助。１．腹部运动（１）坐在椅子前缘，两手撑椅，两腿伸直，挺胸抬头。（２）含胸收腹，同时两腿屈腿抬起。大腿尽量靠近胸部，感觉腹部肌肉收紧。重复练习１５次为一组，共做两组… |
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