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| 清晨床上健身法 | |
| 作者姓名： | 徐勤 |
| 作者单位： | 湖北鄂州市卫生局 副主任医师 |
| 摘 要： | 搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼旁的“迎香穴”１０余次,然后双手上行搓到额头,再沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复２０次,可促进面部血液循环,预防感冒,也能美容。转睛：先左右,后上下,各转眼球１０余次,有增强视力和减少眼疾之功。挺腹：平卧,双腿伸直,深呼吸。吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。一呼一吸为一次,做１０次。可增强腹肌弹力,预防腹壁肌肉松弛,具有减肥和健壮胃肠消化功能。揉腹：仰卧,用右手按顺时针方向绕脐揉腹８１次,再逆时针方向绕脐揉腹８１次,用力适度,不快不慢,至腹壁皮肤微红微热,有养生、… |
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