起夜时别做五件事

1．不能开大灯。如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上“开启”。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。可以在床边放一盏小台灯，或者小壁灯。需要提醒的是，这些灯必须容易触及和开启，否则在寻找开关或用力时，意识就会变得清醒。