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| 老年人应正确选择运动项目 | |
| 引用本文： | 王言贵.老年人应正确选择运动项目[J].老年人,2004(2). |
| 作者姓名： | 王言贵 |
| 作者单位： | 南京军区福州总医院 副主任医师 |
| 摘 要： | 老年人选择运动项目,必须注意掌握以下几个原则:安全的原则。老年人身体功能衰退,尤其是视、听沉功能减弱,对外界的适应能力下降,参与运动首先是要平稳、安全。运动的强度、幅度不能太大。动作应有节奏性、规律性,不能随意进行需要爆发力的运动项目。运动速度应适中。全面的原则。选择的项目要能达到全身性锻炼的目的,以各关节和肌肉群都能得到运动锻炼为宜,避免使单一肢体或器官负荷过重的运动。一般来说,应该上下肢协调运动,身体左右侧对称运动。自然的原则。选择的项目必须适合老年人的生理要求。这主要看运动时呼吸是否自然,有没有憋气… |
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