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| 重保养 享高寿 | |
| 作者姓名： | 陈国电 |
| 摘 要： | 走进澧县杨家坊乡退休老教师黄澄涛的家,问过黄老师的年龄,我不禁目瞪口呆：如此精神矍铄、步履雄健的"中年人",会是一个年满77岁的老人吗？话题自然落在养身延年上。黄老师深有体会地说："我喜欢看《长寿》和《老年人》杂志,从上面学到很多养生知识。退休10多年来,我一直坚持做好以下几件事：一是洗冷水脸,不论在自己家或是在外做客,也不管是夏天或是冬天,我每天都坚持用冷水洗脸。二是自我按摩,先按涌泉穴（活动全身经络）,再按督脉（增强体力）,最后会阴穴（减少尿频）。一般每个穴位按摩5分钟左右,天天坚持。三是磋睾丸,每… |
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