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| 长寿始于脚 | |
| 摘 要： | 《五言真经》云：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”说明人健康长寿始于脚。 步行是法宝 健身抗衰老 步行是惟一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。 若想人不老 天天按摩脚 脚心是肾经涌泉穴的部位，经常用手掌摩热擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。晚上热水浴脚后，用手心搓左右脚心１００次。 长寿始于脚 常做下肢操 躯体起立，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方。动作是： 旋脚运动 右脚向前抬起，脚尖由里向外（顺时针）旋转，再由外向里，然后再换脚做同样动作。 转膝运动 … |
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