“梳”写健康

按摩是常用的保健养生方法,通过刺激人体各个穴位,可达到强身健体之功效。中医认为,有很多生活用品可作为按摩器,比如梳子。每天用梳子刺激穴位,同样能达到保健养生的目的。梳子尽量选择牛角梳或桃木梳,不用塑料梳。因为塑料梳易起静电,不利于健康。梳背俗话说,"通则不痛,痛则不通"。很多     

光脚也养生

正科学研究表明,光脚行走能刺激脚掌,按摩穴位,激发神经末梢使其兴奋,有活血等功效,因此时人体健康有益。赤脚行走无论是对老年人、中年人,还是青少年的身心健康都十分有益,是简便又有效的养生之道。但光脚行走需要一定的条件,比如在草坪(允许踩的草坪)、沙滩、操场、鹅卵石路、地板和床铺上活动,以免脚受到伤害,同时应注意自身体质状况,并非所有人都适合光脚行走。本文介绍光脚行走之外的几种光脚养生方法。     

想让孩子长高 多按摩穴位

想让孩子长高,除了加强营养、注意锻炼外,家长还应该多给孩子按摩几个关键的穴位。穴位按摩可增加经络的运行和人体全身气血的营养,促进新陈代谢,有利于骨骼发育。揉腹:孩子平躺,家长用手掌在孩子腹部轻轻按揉。按揉时,先顺时针1分钟,再逆时针1分钟,如此交替进行,可调理脾胃、补益气血。捏脊:孩子俯卧,背部裸露,涂抹适量滑石粉,     

常按这些穴位 有助心脏健康

正中医里面,按摩人体穴位被视为一种非常好的保健方法,能疏通经络、通达气血、调整阴阳。对于心血管病患者,按摩相应穴位对疾病控制有帮助。高血压:百会与太冲穴一般来说,肝火炽盛证和肝肾阴虚、肝阳上亢证是高血压病最常见的症型。肝火炽盛证患者多表现为头晕、头胀,或头痛剧烈、面红目赤、口苦口干、急躁易怒、小便黄、大便秘结等。肝肾阴虚、肝阳上亢     

按摩四大穴位可补肾

身体是最大的"天然药库"。哪里不舒服,可以通过穴位按摩缓解不适。那么,肾虚应按摩哪些穴位呢?中医认为,人体有四大补肾养肾穴位,经常按摩可以补肾保元,提高性能力。关元穴人体里有一种维持生命活动的重要基本物质与原动力,叫元气。元气能推动人体的生长和发育,温煦和激发脏腑、经络等组织和器官的生理功能。关元穴位于腹中线上,肚脐下3寸处,为人体元阴元阳关闭     

睡前做两件事胜过吃补药

正中国人自古就有养生之道,人们通过各种方法来养生,比如吃补药。但是,是药三分毒,补药吃多了会对身体产生影响,那么,有其他方法可以代替补药吗?中医认为,脚上有很多穴位与内脏相连接,能够调节五脏六腑,如果睡前适当施以外物刺激脚底,可以起到保持身体血液顺畅,促进新陈代谢的作用。因此,睡前按摩脚部和泡脚,保健养生的效果胜过长期吃补药。     

养好“四梢” 长寿不老

中医认为,人体组织由血、肉、筋、骨构成,指为"筋之梢",舌为"肉之梢",齿为"骨之梢",发为"血之梢","四梢"与脏腑功能息息相关。花甲之年后,身体机能下降,通过对四梢的养生保健,可改善气血亏虚,肝肾不足,从而疏通血脉、补益肝肾、延缓衰老。筋之梢:搓手泡脚常按摩。手指和脚趾为筋之梢。老人容易循环不畅,常出现手脚冰冷、发麻等     

庄子"无内无外"的精神养生论

人们对庄子的研究,大都偏重于玄道本体论、精神自由论、相对论及社会伦理观等方面,从总的来看,并没有突出养生论在庄子学说中的地位.庄子是最早研究养生的哲学家,认为最重要的知识是养生的知识,而养生的重点又在于精神养生.从人的内在心灵和外在世界的关系上,可以分出有外无内、有内重外、定乎内外、重内轻外、无内无外五种人,这五种人代表着精神养生的五个层次.庄子"无内无外"的精神养生论,是对老子<道德经>养生思想的发展.     

春季养阳重在锻炼

春天气候逐渐转暖,万物复苏,是一年中最美好的季节.然而,春天也是"百草发芽,百病发作"的季节,因此,应注意保健养生."春夏养阳,秋冬养阴",是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生原则.     

宫廷养生按摩"窝"

据史料记载,每当慈禧出现不适,都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等"养生窝",常常有立竿见影的效果,被称为宫廷养生"第一窝"。中老年人不妨借鉴此方法,可达到良好的抗衰老效果。降压安神第一窝:眼窝即眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压及失     

按摩加做操 养肾又强身

正养肾补虚的方法很多,如晒太阳、食高热量和温阳补肾的食品、服补肾的药品等。但从"生命在于运动"这一养生基本理论出发,通过按摩和运动来养肾更利于健康,也更值得推广。简易按摩养肾法腰部按摩法腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。腰部按摩法有2种:①两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,同时上下按摩腰部,至有热感为止。早     

冷谦——养生之道

冷谦,字启敬,明代武林(今杭州市)人。善音律,曾任太常协律郎。尤善养生,著有《修龄要指》一书。该书介绍了按摩养生术和著名的养生十六宜。冷谦不仅著书立说,更是身体力行,因而他活到150岁。按摩养生术,是一种自己给自己按摩的养生保健术,现摘要介绍四种。 擦涌泉穴:每晚睡前,盘脚坐于床上,一手握住脚趾,另一手擦摩足     

老年女性巧化妆

一、每天起床后,将右手绕过头顶,向上拉左耳14次。然后,将左手绕过头顶,向上拉右耳14次。也可每天坚持揉捏按摩耳朵若干次。经常揪耳朵或按摩耳朵,能够刺激全身的穴位,有润滑肌肤、使人心胸舒畅之功效。     

冬季养生把握十“点”

冬季是一年当中最寒冷的季节,此时草木凋零,万物生机皆闭藏潜伏,昼短夜长,人体阳气也随着自然界的转化而潜藏于内.因此,冬季养生应顺应自然界的闭藏规律,以敛阴护阳为根本,把握十个"点"能够保平安. 1.进点补 冬季进补包括食补和药补两类.食补方法因人而异,一般阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等;气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等;不宜生冷又不宜燥热的人,可选用枸杞、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等.     

自我按摩缓解手脚冰凉

正冬季气温低,很多人手脚冰凉,自我按摩一些穴位可以有效缓解手脚冰凉症状。按揉心俞穴心俞穴位于左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位。按揉36次,左转18次,右转18次。揉搓涌泉穴涌泉穴位于脚心。用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每次揉搓涌泉穴     

针灸和穴位按摩可缓解癌症疼痛

正来自中英文生物医学数据库的一项新研究指出,针灸和穴位按摩可以缓解一些癌症患者的疼痛。研究人员通过随机临床试验发现,针灸或穴位按摩与疼痛减轻和镇痛药使用减少显著相关。研究人员建议进行更严格的试验,以确定针灸和穴位按摩对特定类型癌症的影响,并将其纳入临床护理,以减少阿片类药物的使用。     

夫妻互动益健康

正我与老伴都年近古稀,但身体健康、精神矍铄、精力充沛,我觉得这是十几年来我们夫妻坚持互相健身的结果。互相掐捶我原来患有颈椎病和肩周炎,妻肠胃虚弱,稍不慎就便溏,久治不愈。翻阅医书,我了解到人的背部及脚部的许多穴位和神经与人的内脏器官有关联,按摩这些穴位有助于内脏器官的健康。于是,我与妻每     

冬季灸疗保健

灸法是中医常用的保健、治疗方法,是利用艾绒在人体的穴位上温熨,借助灸火的温和热力,通过穴位经络的传导,达到温通气血、扶正祛邪的目的.在传统中医里,艾叶具有辛温之性,能够拯救衰微欲绝的阳气,通行十二经脉,理气血,逐寒湿,暖子宫.如果用艾绒温灸,则能通透经络,祛除百病.     

夏季养生“清”为贵

祖国医学有"天人相应"的养生之说,就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化.其中,夏季养生的关键在于"清". 思想宜清静盛夏酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁.所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,切忌火暴脾气,遇事一蹦三跳.这也就是我们常说的"心静自然凉".     

人体重要保健部位

正人体就像一台精密的仪器,需要科学正确地养护,才能保证各个零部件的正常运转。其中,有8个人体"特区"是"仪器"中的关键部位,经常给这些部位加点"润滑油",可以延年益寿。头郜:梳头、多动中医认为,头为"精明之府",人体五脏六腑的精气汇聚于此,这里有50多个穴位与全身器官密切相关。现代医学也指出,大脑是人体的"司令部",统领人的一切活动。专家建议,平时要多按摩头部。可以用手