四面八方

观点解锁新动作,就是通过不断练习,这没有任何捷径。不管多么有天赋,都少不了练习这个环节。如果不去尝试,不去刻苦练习,新动作可能只会掌握一次。如果想每次都把动作做好,练习是必不可少的。     

浅谈诱导练习在体育教学中的应用

体育教学方法中的诱导练习概括的讲是指为掌握正确动作而采取的与正确动作相似的一些分解或完整练习来帮助掌握正确动作的方法。是体育教师在教学过程中为完成教学任务所采用的方法之一，也是促使学生迅速掌握动作技术的重要手段、体育教学中自觉地认识和运用这种教学手段会收到良好的教学效果。1．利用已经掌握了的动作技能，对所学动作产生积极的影响。这类动作在结构上，与新学动作属于同一类型，相似的成份大，因而便于产生正迁移，比如：体操教学中纸箱分腿腾越教学就可以将山羊分腿腾越做为学习纵箱分腿腾越的诱导练习，因为在掌握山…     

表象在高校健美操中的作用

用实验研究法,将传统教学与表象健美操教学相对比,发现实验班的平均成绩明显高于对照班,在进行成套动作练习时,动作遗忘、停顿及中断频数均低于对照班,通过实验结果得出表象练习能促进健美操技术动作形成并起到动作定向作用,能集中学生注意力,提高学生学习的主动性和积极性,能提高健美操教学质量和学生的学习效果,表象在整个健美操教学过程中起到举足轻重的作用。     

单杠直角悬垂摆动屈伸上的分析与教学

在师专体育专业体操普修教材中,后摆屈伸类动作属难度较大、技术性较强的练习,在教材中占有重要地位,其中尤以单杠屈伸上最为典型,也是学生学习掌握屈伸类练习的关键动作,由于该练习具有鲜明的屈伸技术特征,因此教学中如能帮助学生高质量地突破这一关,这对其他屈伸类动作的教学将是非常有益的。近几年来,我为更好地处理好屈伸类动作的教材教法,对单杠屈伸上进行了专题研究,运用生物力学原理进行分析,提出了一组带有针对性的教学方法和手段,供同行们商讨。     

中老年女性太极拳练习中膝关节疼痛原因调查

目的了解中老年女性太极拳练习中膝关节疼痛的发生率。寻找引起中老年女性太极拳练习中膝关节疼痛的原因,探索预防中老年女性太极拳练习过程中膝关节疼痛的方法。方法通过访谈太极拳教练员设计针对性问卷的方式对252位中老年女性太极拳练习者进行调查研究。内容包括:练习者年龄段;练习太极拳时间"拳龄";准备活动时间;准备活动形式;学习太极拳前是否有膝关节疼痛;练习太极拳过程中是否有膝关节疼痛;引起疼痛的具体动作;引起疼痛的运动形式以及太极拳引起膝关节疼痛原因等问题。结果受访教练认为动作不规范是引起膝关节疼痛的主要原因,其次是准备活动不充分和腿部力量不足。问卷显示89.29%的膝痛发生在初学的6个月内。练习中膝关节疼痛主要发生在屈膝重心下移和屈膝转体运动过程中。练习中膝痛与练习前是否有膝痛高度相关(P0.001)。准备活动时间不同膝关节疼痛发生率不同(P0.05)。结论练习前的膝痛是练习过程中膝关节疼痛主要因素。通过提高动作规范,适当增加准备活动时间,加强股四头肌力量,有助于降低练习中膝痛的发生。     

强身延年的五禽戏

五禽戏是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作,以保健强身的一种方法。人们起初练习的时候,由于动作不协调,缺乏连贯性,只要练习十来分钟,就可能觉得四肢酸软、疲劳乏力,而且次日还觉得肌肉软痛。但是,坚持练习了一段时间后,起初的不适感逐步消退,人的精神状态明显改观。不但脸色红润了、腰腿变灵活了,而且体能增强了、眼睛也变得有神了。通过练习模仿五种动物的健身     

护基实验教学中影响护理动作技能形成因素的研究

从动作技能形成规律研究入手 ,探讨护基实验教学中影响护理动作技能形成的因素。采用多种护理实验教学的方法 ,对 1 4 0名护理本科生和高职生进行实验教学 ,在实验后进行问卷调查。结果显示不同的示教方式、练习的时机、实验持续的时间、练习的量及辅导和反馈方式会影响护理动作技能的形成过程。因此 ,在实验教学中必须科学地调控这些因素 ,以取得事半功倍的效果。     

专项准备活动在体育教学中的作用

在体育术课教学中 ,是离不开准备活动的 ,它是体育术课教学中必不可少的重要环节。而且 ,专项准备活动对预防伤害事故的发生 ,调动学生练习的积极性 ,促进动作技能的形成 ,也有着十分重要的意义。所谓专项准备活动 ,是指在体育术课的准备部分中 ,针对课的基本部分 ,所采用的诱导练习、辅助练习以及模仿练习的内容。在技术环节上与基本部分的练习内容相类似或相同的 ,甚至把基本部分的部分练习内容或分解动作直接在课的准备部分出现。这不仅改变了准备部分的传统模式 (慢跑 +徒手操 +游戏 ) ,而且使课的结构更趋紧密。从运动生理学的观点看 ,…     

仰卧直腿抬臀瘦腰身

仰卧直腿抬臀的练习,能使你的臀部紧实上翘。由于这个动作的显著效果,你在练习当中会感觉到臀部和大腿后侧的股二头肌有明显的烧灼感。坚持练习,要不了几个星期。你就可以自信地穿上以前喜欢却不敢穿的热裤或者牛仔裤了。     

蛙泳教学方法的研究

一、腿的动作教学对于能在水中自由漂浮的练习者来说,希望立刻掌握臂腿动作,就好象小孩学走路没学会走就想跑一样。下面我们就腿的教学方法谈几点：(一)陆上模仿将练习者分成两人一组,一人先俯卧于凳上或高台上,由另一人在后面用手抓住练习者脚背,按口令做蛙泳的腿部动作练习,开始可按四拍分解完成,体会收、翻、蹬夹、停的动作,再过渡到两拍,最后是一拍连贯完成。(二)坐在池边练习练习者两手臂撑在池边,上体稍后仰,腿在水中做收、翻、蹬夹的动作,双眼注视自己的动作。这种方法可使练习者边练习边查看自己两腿动作是否正确。(三)水中练习让练习者双手抓住池边,深吸一口气将头浸人水中,待身体漂浮起来之后,双腿用力上下打水,然后使身体完全漂浮于水面,双腿做收、翻、蹬夹动作。也可以让同伴用手抓拄练习者脚背,纠止其错误动作。要求收腿时,由大腿带动小腿,两膝边收边分,小腿和脚始终收在大腿后面,以避开迎面水流,减少小腿前收时的阻力,收腿结束时,腿与躯干之间的夹角约为130度-140度,两膝间距约与肩同宽,脚尽量靠近臀部,小腿与水面接近平直。     

应重视体操落地动作的教学

现代体操是经过人类长期的社会生活实践并在科学技术和社会生产力不断发展的基础上创造和发展起来的,它是体育运动的重要项目之一。经常从事体操运动能增强青少年的上肢腹背肌,下肢肌肉力量,促进身体全面发展,同时对增强他们身体的灵活性、柔韧性,提高平衡器官的控制能力也有重要的作用。在体操的教学与练习中,各个项目都涉及到结束落地动作。落地动作是支撑跳和其它器械等项目下法的结束阶段。它体现了整套运动的完整性、稳定性,又是评定全套动作质量的一个重要组成部分。不论是在体操的练习、教学或考试过程中,错误的动作     

浅析健美操教学中的动作组合练习

在健美操教学中运用动作组合练习 ,可以巩固和提高所学动作内容 ,提高学生的学习兴趣 ,更好地贯彻区别对待的教学原则 ,并且有效地提高学生的思维能力和想象力 ,发展学生的协调性和节奏感     

提高青少年花样游泳运动员倒立动作的技术探讨

倒立动作是花样游泳训练中难度较高的一项基本动作，其训练的技术水平要求高，需要运动员提高在水中的重心感和身体的控制力，本文提出采用池边低位倒立、浮筒练习、陆上肩倒立等方法突破技术难关，并提出采用倒立作者模仿、陆上橡皮拉力训练、节拍器或敲拍练习节奏感等方法提高划手技术的技巧．     

体操训练中纠正错误动作的几点方法

本文总结介绍了体操训练中纠正错误动作的若干方法,如采用诱导性练习、同结构立体教学、动 作分解等。     

论手腕在钢琴演奏中的运用

在钢琴演奏中手腕的运用是非常重要的,它为充分发挥手指的灵巧度创造了更好的条件,手指的练习必须伴随手腕的练习。钢琴演奏对手腕的基本要求有:灵活、放松、富有弹性、爆发力、支撑力、内在调节力、灵活摆动的综合动作等等。     

舞蹈教学与学生编导能力的培养

运用艺术语言来描绘舞蹈动作的意境,能够丰富学生的艺术想象力和艺术表现力。一定的意境与舞蹈组合练习合理的配合,有助于充分发挥学生的艺术激情,提高学习兴趣。艺术语言的运用与舞蹈组合练习是培养艺术感受力和编导能力的有效途径,是新的教学方式的重要内容。     

论钢琴演奏中手的动作状态

钢琴弹奏者在弹奏某些困难片段的乐曲时 ,常常把注意力放在如何克服技术难点上 ,使困难技术片段在心里上造成紧张情绪 ,导致速度加快、肌肉紧张、乐句断裂等毛病。应合理应用手的动作 ,使弹奏者有意识地通过练习而养成“动作的放松”、“动作自然”的习惯 ,从而能够顺畅地弹奏     

少年跳高运动员力量训练的科学方法

针对少年跳高运动员的身体特点，通过对跳高技术动作的分析和参与跳高运动的肌群的分析，提出辅助训练、一般支撑力量练习、专项支撑力量练习等方法相结合的科学训练方法，并提出少年跳高运动员力量训练中需要注意的问题。     

研究体育教学艺术 提高体育教学质量

正确地组织教学,能使学生系统地、有组织地进行练习,养成遵守课堂纪律的习惯;精明简练,抓住关键,生动活泼,饶有风趣的讲解,能使学生较快地掌握正确动作技术;有目的的,准确优美的示范,能使学生建立起动作技术的正确形象。     

体育教学中运用表象教学法探讨

表象教学法是体育教学过程中,根据课的任务、教学内容、动作要领及结构特点,按教学程序、有目的、有计划、有意识、有控制地进行表象练习的教学方法。在运用表象教学方法时要掌挥好表象练习的时机以及学生的年龄、特征和动作技术水平,要根据不同的运动项目和技术形成的不同阶段进行灵活运用。本文对表象教学法的基本内容和方法以及在实际教学中应注意的问题和建议进行了探讨。