强身延年的五禽戏

五禽戏是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作,以保健强身的一种方法。人们起初练习的时候,由于动作不协调,缺乏连贯性,只要练习十来分钟,就可能觉得四肢酸软、疲劳乏力,而且次日还觉得肌肉软痛。但是,坚持练习了一段时间后,起初的不适感逐步消退,人的精神状态明显改观。不但脸色红润了、腰腿变灵活了,而且体能增强了、眼睛也变得有神了。通过练习模仿五种动物的健身     

五禽戏的历史沿革

＂五禽戏＂是中华民族一种古老的健身养生方法,由东汉著名的医学家华佗在＂流水不腐、户枢不蠹＂的思想指导下,总结前人健身活动经验,模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等禽兽动作编创而成,用以活动筋骨,增强体质。随着社会的发展,它也在不断发生变化,产生很多流派,呈现出不同的风格和特点。     

汉字的美学特征与中国书法艺术的关系

<正>中国文字的历史已有五千多年了.在这五千多年中,随着汉字在实用过程中的不断演变和完善,汉字书法也得以产生和发展,成为一门具有浓厚中国特色的高雅艺术.书法是以文字为依托的,那么文字又源于何处呢?唐兰先生在《古文字学导论》中提出“文字的起源是从原始图画发展来的”,现在巳被很多学者接受.图画属于艺术的范畴,它是用艺术认识客观现实的一种手段.我们说文字起源于原始图画,但是图画并不等于文字,文字是一种象形的抽象符号.汉字的结构形状,古时取象于万物,从中感知自然之美,而且与自然保持一种微妙的关系.在甲骨文中,“虎”有虎形,“鹿”有鹿形,“鱼”有鱼形,“鸟”有鸟形,各示其特征与美,虎之斑纹,鹿之双角,鱼之出水,鸟之丰羽,反映出各自的自然美.我们提这些,是要从高度抽象中去审察汉字具体内蕴的美,而不是时下有些人搞的向图画方向发展的现代书法.把字写成具象的字,如同小孩子的看图识字一样,那只能让观众觉得幼稚可笑.     

试论朝鲜神话所表现的原初宇宙观

朝鲜神话里把宇宙分为天、地、冥三界。在天界栖居着天神和天体神、天象神,其中天神在朝鲜先民的宇宙观里占有显赫地位;地界则有鸟、熊、虎等动物神,以狩猎为生的朝鲜先民把地界视作动物界,他们的鸟崇拜意识和熊崇拜意识表明朝鲜先民来自北方;朝鲜先民认为天穹有"白色天"和"黑色天",从而产生好白恶黑、喜明厌暗的文化心理。朝鲜神话所表现的原初宇宙观蕴涵着"重现世"的文化价值取向。     

表象在高校健美操中的作用

用实验研究法,将传统教学与表象健美操教学相对比,发现实验班的平均成绩明显高于对照班,在进行成套动作练习时,动作遗忘、停顿及中断频数均低于对照班,通过实验结果得出表象练习能促进健美操技术动作形成并起到动作定向作用,能集中学生注意力,提高学生学习的主动性和积极性,能提高健美操教学质量和学生的学习效果,表象在整个健美操教学过程中起到举足轻重的作用。     

钢琴弹奏中的手指支撑

钢琴演奏是一门技巧性很强的学科,特别是手指的支撑在其中起到了很重要的作用。本文论述了手指支撑是钢琴弹奏技能发展的基础,是手指发展技巧动作的前提。在钢琴入门的基础训练中占据着非常重要的地位。在钢琴弹奏的训练过程中,训练手指的支撑能力应被视为第一课题。一、手指支撑能力的训练首先:通过落指练习来加强手指的支撑能力。具体动作步骤:自然地抬起手臂、手指保持自然弯曲状,置于琴键的上方。然后让手臂放松,毫不用力地掉下。用已准备好的手指,稳稳地支撑住,其余的手指和手臂保持自然放松,达到正确手型的要求。其次:本着由易到…     

养生常做耳保健操

生活中,人们对眼保健操十分熟悉,其实,耳部的保健也是非常重要的。岳母曾是医院护士长,退休后她根据自己多年的工作经验,细细琢磨,研究出了一种适合老年人保健的＂耳保健操＂。中医五行学说认为,肾主藏精,开窍于耳,所以经常做＂耳保健操＂,可起到健肾壮腰、养生延年的作用。岳母研究的＂耳保健操＂主要包括四节动作,每节动作均围绕两耳。具体动作为：     

四个“一”防腰痛

随着年龄增大,老年人骨关节退化,腰部肌肉力量也会随之减弱,增加了腰椎的压力。其实,只要从生活习惯上加以改善,老年朋友就可以远离腰痛,自如地享受晚年生活。一张硬床防腰损。从人体的生理结构来看,过于柔软的床会使椎间盘向后滑出,进而影响腰椎的生理曲度,造成腰部肌肉、韧带的紧张及痉挛。有一定硬度的床,可消除体重对椎间盘的压力。但"硬"也要适度,不能过硬,以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为宜。一件背心防腰寒。腰部保暖对老     

搓搓脑门可醒脑健脑

工作的时候犯迷糊怎么办?教大家一个特别简单的方法:搓搓脑门。传统中医学认为,按摩头额部,可使任脉督脉气血经络通畅,起到醒脑提神、健身强体的效果。而且,按照经络按摩的原则,只要在相关部位进行揉按,就能起到相应的作用。具体操作时,首先要调整好身体姿势,坐站皆可,但要身体端正,脊背挺直,挺胸收腹,稳定情绪,集中精神。     

疏通经络 拉筋养生

拉筋,也就是抻拉韧带。中医认为,＂骨正筋柔,气血自流＂,气血通畅,则疼痛能消。因此,拉筋法的疗效,首先表现在祛痛。另外,中医认为,肝主筋,而肝是排毒的重要器官。拉筋,可以有助于排毒。通过拉筋运动,可使身体内的毒素随时排出,青春痘、肥胖、便秘、粉刺、各种色斑等症状会自然减缓。拉筋法操作很简单,在办公室或家里都能随时进行。     

扭了腰时,冰袋敷

打扫卫生时避免不了弯腰、下蹲、攀高,或搬移比较重的家居物品,一不小心就会闪了腰、扭了胯。因此建议,当弯腰或蹲下起身时,不要过猛过急;搬重物最好将腰部挺直,膝部弯曲,靠大腿的力量将其抬起;如果需要反复登高,可以把需要用的东西都备齐,让别人协助递送,以免摔伤。     

防止乱线有三法

防止钓鱼乱线可用以下三法：1、钓鱼提空竿是无法避免的,但提竿的动作可以设计。提竿时,鱼竿向左或向右略偏斜一点,估计偏斜15度～20度即可,这样偏斜不仅可以减少勾线绞缠,而且中鱼后,还能避免大鱼搅黄窝点。另外,在提竿时,用力不宜过大,稍稍添加一些力量就可以,一般是鱼不出水的,这样即使扬空竿,钩也不会缠鱼线,这些规范动作设计运用熟练后,不仅对多钓会有帮助,而且有效地防止鱼线的绞缠。     

专家诊室

问:我的脖子经常僵硬,却找不出是什么原因。我该怎么办?答:你的症状可能是由于颈部背后的肌肉痉挛造成的,而导致这种痉挛的原因一般是肌肉或韧带损伤或受凉。如果你坐的时间较长,应该经常变换一下脖子的位置。另外,可以每天做几遍下面的练习操:①将头尽可能地扭向一侧,保持几秒钟,然后回到原位。向相反方向重复上述动作。②向下低头看地板,保持;回复,直视前方;仰头向上看天花板,保持。避免颈痛的另一个方法是睡觉时使用一个柔软、有弹性的枕头。选择枕头时要使其高低能使你的脖子和脊椎保持自然水平。如果你的脖子僵硬还伴随着麻木感或手臂…     

青少年篮球运动员投篮心理稳定性研究

运用文献资料法、专家访谈法,探讨了青少年篮球运动员投篮心理变化的因素以及心理稳定要素。分析表明,投篮心理稳定性的提高可以从提高篮球技术动作强化练习;提高投篮时的抗压、抗干扰等方面加强训练,同时要加强意志品质和对抗强度的训练过程。     

谈谈英语被动态的限制

就语态(voice)而言,英语动词有主动态和被动态。当主语是动作的执行者时,动词用主动态;如果主语是动作的承受者,动词用被动态。一般主动态可以转换为被动态。例如: Many critics disliked the play. The play was disliked by many critics. 主动态转为被动态时,主动态中的主语变为被动态中的施动者(by many critics),主动态中的宾语变成被动态中的主语(the play)。句子结构发生了变化,但它们各成分之间的关系未变,句子的意思也未变。     

办公室微运动摆脱亚健康

1、坐在椅子上锻炼腿部:将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90-120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。2、延展你的身体:双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,     

对乒乓球运动身体重心变化规律的探讨

身体重心变化普遍存在于乒乓球运动之中,并对技术的提高与发挥产生重要的影响。这种变化主要表现在动作重心和移动重心方面,并有规律可循。提高掌握重心的能力,可以从发力时身体的配合、运动中身体的基本平衡和技术训练的复杂性着手,尤其是通过提高技术练习的组合难度,提高手法与步法练习的组合难度去实现。     

本月的幸福之家

<正> 两个年青人在我家的窗子前面相互扭斗。裸露出的纤细的腿支撑着身体,摆开架势,不时地猛踢对方;他们使劲地紧紧扭在一起,想方设法用力制服对方,然后又突然松手,试图撩倒对方;他们巧施计谋,左右旋转,前后摇摆,轻轻钩绊;他们默默无语地角斗着,使劲用鞋子蹬地,使干燥的操场上尘土高扬。在这段时间里,只能看到他们腿的动作,一种速度很快而又十分激烈的动作,由于我们窗子的上框遮住了他们的上半身,无法看到手臂和上身的动作。有时,当背曲身躲闪时,也可以看到一个书包和一张脸的轮廓,一个身穿褐色绒线衣的年青人抱住一个身穿灯芯绒上衣的人,偶尔还看到张开着的、     

晚上捶背夜里好睡

张大爷老两口已经相伴走过了40多年的岁月。随着时光流逝,他们不但感情越来越深厚,而且身体也越来越棒。每当有人问起他们健康的秘诀是什么时,他们都会笑着回答:“是捶背”。中医认为,人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行,而且人体五脏六腑皆系于背,心、肝、肺、脾、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴都集中在背部。适当捶打背部,可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,起到消除疲劳、宁心安神的作用。     

对乒乓球教学与训练中意识培养的探索

对乒乓球意识的培养 ,首先从认识乒乓球意识开始 ,乒乓球意识是指运动员在乒乓球教学与训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动。其次是要知道乒乓球意识包括哪些内容 ,它包括有科学意识 ;判断意识 ;盯球意识 ;移步意识 ;体会击球动作的意识 ;调节节奏意识 ;力量调节意识 ;旋转变化意识 ;引拍调节意识 ;动作固定与变化的辨证意识 ;战术意识和战略意识等一系列内容。然后 ,在学习新技术动作时运用心理变化加强乒乓球意识的培养 ,达到提高技术的效果 ,运用战术的同时也需要进行乒乓球意识的培养 ,这样可以起到事半功倍的效果。运动员专项意识好 ,可以大大提高教学与训练的效果。