体弱老人如何健身

有些老人一向体质较弱，对于这部分老人可以尝试以下运动来保障自身健康。 练臂站立门框中，伸展两上肢，手扶推身体两侧门框，视自己身体状况用力，连推20次，每日2至多次皆可。     

国外老人生活见闻

英国：老人最看重健康 一份来自英国的调查结果告诉人们，在经济不景气的大背景下，英国老人变得越来越务实。他们已经不再怀着浪漫心情在晚年追求完美爱情；更不想活得太累，在晚年创业拥有大宗产业。调查表明，大多数英国老人已将追求健康作为自己的首选。     

会找快乐才幸福

老年人会找快乐才会幸福。退休后我与老伴合计，决定围绕着健康、快乐做自己愿意做的事。首先是保健。清晨打太极拳半小时，晚饭后散步半小时，有选择地听听健康讲座；其次是读书。有计划地筛选一些需要读又愿意读的书籍，系统阅读；再就是上老年大学，根据自己的爱好，重新走入课堂，每周各自上两次课，内容自选。     

数字

英国保柏（BUPA）健康小组9月24日发布的国际健康医疗研究报告显示，中国45～54岁人群中约有54%．已把自己看成是老人；超过28％想到自己变老时会心情沮丧；26％对变老有恐惧感；30％对晚年生活表示担陇；91％认为政府需提高对老年人的关怀。     

什么情况该用拐杖

生活中有些老人，身体看似硬朗，手里却早早用上了拐杖；有的老人，步履蹒跚，手边却没有一个支撑物。什么情况下该用上拐杖，不妨参考以下因素：     

冬天喝茶放俩枣

品茶能修身养性，因而讲究健康保健的老人，将其视为一项不错的养生之道。但喝茶也分季节，冬天里，老人，特别是本就有些怕冷的老人，最好少喝茶。     

家庭细节决定老人健康

人从出生开始，健康状况就处于各种威胁当中。年龄大了，身体的各项指标慢慢下降，身患慢性病也很常见。不过，有些老人的健康安全受到威胁却与人体机能下降无关，而是由一些生活中被人忽视的小意外造成的。这就给老人和老人的子女提了个醒儿：千万不要忽略家庭生活中的细节，有些时候，它们给老人带来的伤害并不亚于一场大病。     

发挥“余热”请量力而行

不少离退休老人，退下来后在锻炼、做家务、休闲之余，或重操旧业经商，或出外打工补贴家用，或助人为乐做义工……这些发挥余热之举，确实有积极意义；但有些老人不量力而行也产生了一些副作用，值得老人们警醒。     

走近恒星老年公寓的老人们

刚到青岛恒星老年公寓时，我和大家都还不认识，要做的第一件事就是熟悉老人。在与老人们沟通熟悉的过程中，我特别留意了老人们的兴趣爱好、擅长事项等，结果发现其中不乏多才多艺的老人，公寓就像是一座老年大学，老人们在这里尽情追求和享受高质量的晚年生活。但是，老人们虽然有爱好、有特长，却没有一个让他们展示才华的平台和相互交流合作的空间，大多数老人只能是孤芳自赏。作为一名社会工作者，我从中感受到了自己的责任，为了给老人们搭起一座沟通、互助的桥梁，我设计了一套工作方案加以推行。     

读服饰 识性情

有些人完全无视于自己的爱好，仅是由于“流行”，便一味地赶时髦。这种人大都深具孤独感，情绪也不稳定。     

人到老年，要留几手

老人总是对儿女无私奉献，尽心尽力地关照儿女以及孙辈的生活，不给自己留半点退路，结果，很多老人把自己逼进了困境，晚年生活在经济上穷困潦倒、精神上痛苦不堪。“人无远虑，则有近忧!”老人一定要学会给自己留后路，在健康上、老窝上、金钱上都要留一手，自己给自己“留”出一个幸福的晚年。     

91岁老太一口气做50个俯卧撑

郑州市某社区为让高龄老人交流长寿经验，举行了一场别开生面的活动，比起了谁更健康、谁更“老”。10位90岁以上的老人参加了活动，105岁任简老人获最长寿老人称号，但比起健康，91岁的张凤琴则“技高一筹”，现场进行了俯卧撑表演，获得热烈掌声。张凤琴老人说，自己的腿脚、身体都不错。其长寿的秘诀是经常锻炼身体，坚持散步、做俯卧撑、干家务活，“我能一口气做50个俯卧撑，也不会喘粗气。”     

老年人怎样避免上当受骗

现实生活中经常发生老年人上当受骗的事情,这与老年人的一些心理特点不无关系。首先是有些老人的认知能力退化。平常有些老人说自己"老糊涂",也不单是谦虚。人到老年的确对问题的分析判断能力有所退化,思维僵化,因而在花言巧语面前容易受骗。其次是有些老人知识视野的局限。有些老人与现代社会生活有些脱节,对现代社会信息的了解较少,特别是对一些新鲜事物缺乏了解,很容易上当受     

长寿老人饮食“十大爱好”

健康长寿该怎么吃？长寿老人吃什么？养生学家和营养学家在大量调查后发现，长寿老人的日常饮食有十大爱好。     

陆仁龙：“自找麻烦”的老年活动中心主任

平时总是面带微笑、和蔼可亲的陆仁龙，为了让老人满意。对待员工、对待自己却是严格无比。他坚持以制度管人，更坚持科学民主管理。春天春意盎然，老人在这里惬意地听着评弹，赏窗外桃花三两枝的美景；夏天酷暑逼人，老人在这里悠闲地聊天交流，感受清凉世界；秋天丹桂飘香，老人在这里练字、弹琴，尽享琴棋书画的乐趣；冬天寒风凛冽，老人在这里暖暖地品茶，笑看雪花飞扬……这里就是位于奉贤区城区黄金地段的区老年活动中心。     

关爱“三留守”人员，万载社工在行动

在江西省万载县农村村落社区，人们经常可以看到这样的场景：看到老人摔倒，有人赶紧把老人搀扶起来，问老人摔得严不严重，需不需要给医院和家人打电话，看到老人没有大碍才离开；空巢老人屋里的灯坏了有人给换，米少了有人自己买米时顺便给老人带一袋，没事时陪老爷子杀两盘棋，为阿姨读读报……这些人就是万载县社工。     

芬兰为居家养老提供周到服务

芬兰为老人提供家庭服务的目的，一是为了确保老人的个人卫生；二是保证老人的营养摄取；三是为保证老人有一个干净、健康的家庭生活环境。兰是世界上的长寿国家之一，男女平均寿命分别达到74岁和80岁。近年来，芬兰人口老龄化形势越来越严重，预计到2030年，芬兰全国65岁以上的老人将达到120万人，占全国人口的23％以上。     

丧偶老人再婚要不要登记

我们居委会这几年有好几位老人丧偶，有些老人后来又找了老伴，可是他们再婚时却没有去婚姻登记机关办理结婚登记手续，就以夫妻名义生活了。我们劝他们去登记，可有的老人说，婚姻登记是年轻人的事，现在儿女都这么大了，自己再去登记不好看，我们再婚以后共同生活的时间也不长了，办理登记没有多大必要。请问，他们的说法对吗？     

蜂蜜治好我的喉炎和肠疾

我是一个82岁的健康老人，血压、血糖、血脂都正常。套用小平同志的话，爱好打桥牌，说明脑子好；每日骑单车，说明身体好。但要指出的是，早几年小完全是这样的情况，我患有慢性支气管炎、咽喉炎，经常咳嗽、失音，可又喜欢唱歌，参加了省老干艺术团，一发病就不能想唱就唱，非常难受。其次是患有肠疾，往往腹泻与便秘交替出现，一泻几天就体重骤减，虚弱无力；便秘时又腹胀难忍，疼痛异常。去看医生．就是劝我打吊针，一吊若干瓶新产品抗生索，花费国家上千元医药费，却不能得到根治。     

我的座右铭要修改

子女对老人不孝．原因有三：（1）攀比心理。许多事实证明，越是子女多的老人，出现子女不孝的可能性越大。原因就是子女之间互相攀比。有的是比谁对老人孝顺，而有的是比谁对老人不孝。（2）依赖心理。子女多了，相互之间有某种依赖心理．也就是平时说的“踢皮球”。有人针对这一现象感叹：“一个儿子是个儿。两个儿子半个儿，三个儿子没有儿。”（3）嫌弃老人。父母老了，病也多了。在有些子女看来，老人不但不能帮助自己做事。