睡亦有道

塞耳催眠法：上夜班的人，常因白天难以入睡而苦恼，用棉花团塞住耳朵，一般半小时即能酣然入睡。糖水催眠法：人烦躁时不易入睡，这时可喝上一杯糖水，使体内产生一系列化学反应，大脑皮质受到抑制而进入安眠状态C食醋催眠法：有些人虽然旅途疲劳，但躺下却久久不能入睡。可在睡前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中喝下，这样不仅容易入睡，而且会睡得很香。果香催眠法：人在兴高采烈时，也容易因情绪激动而引起失眠。如果把橘子或苹果等水果切开后放在枕头边，便可安然入睡，因为水果中的香气有较强的镇静神经的作用。睡亦有道     

晚上捶背睡得香

捶背简单易行，还不受时间的约束。晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。老年人夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于最佳状态，机体免疫水平提高，有助于延年益寿。     

夫妻最佳入睡“仪式”5步骤

单人床睡了二十几年，突然有一天，床变大了，床上还多了一个人。无论他白天对你多么体贴，夜里却丝毫不肯“迁就”你--喜欢握着电视遥控器入睡，睡着之后还把整床被子抢去，把你冻得浑身发抖！     

女人关心的十个性问题

女人关心的十个性问题文丽茜图／小穗做爱后为何总要睡觉？有些人房事后总要睡上一觉，而有些人却仍是精力充沛，这可能与人的疲劳程度有关。一般讲，在睡觉前做爱的人较易入睡，而达到性高潮的人比没有出现高潮的人容易入睡。疲劳也好，想放松一下也好，这些表现都不是病...     

数字生活

洗完头发，吹还是不吹？怎样才能更好地护理头发？很多人害怕吹风机将头发里的水分带走。其实，头发在自然风干的状况下，表面的水分蒸发会带走发芯中的原有水分，反而损害头发。而且，如果你带着未干的头发入睡，还会使你患上偏头痛，危害你的健康。     

红红火火过腊八：腊八粥的做法

寒冬将至，选一款舒适、暖和、耐用的被子将为难熬的冬天增加沁人的温暖。舒适的被子是优质睡眠的保证，能否迅速入睡与被窝温度有非常密切的关系，只有选择了适合自己的被子，才能白天神采奕奕，夜晚安然入睡。     

健康大视野

健康大视野温度下降寿命延长最近，美国一位科学家在《长寿》杂志发表文章，提出人类延年益寿新理论。他认为，人很有可能通过每晚降低自身体温的方法达到延长寿命的目的。这位科学家指出，他还希望能找到一种对人体无害的安全降温法，使人们在每晚入睡后体温下降５摄氏度...     

一个夜晚的赌注

很久没有人这样信任他了，把他当作一个真正的人来看待。那一晚，他辗转反侧，难以入睡。     

睡眠的是是非非

一、吃饱后睡得好 √ 空着肚子上床可能使你于凌晨２时或３时前后醒来而无法入睡。但也不能吃得太饱。 二、数数助人入睡 × 试图集中注意力于某件事上，只会使人的大脑保持兴奋。 三、只要躺下来就行了 × 不是真的疲倦时硬要躺下睡觉，其结果只可能使人变得紧张。相反，如果你在黑暗中躺下来并且放松身心，你就会入睡。 四、植物使卧室空气清新 × 这只是在白天才对。植物白天吸收二氧化碳而释放出氧气，晚间则和人类竞争氧气。 五、在黑暗中睡得较好 √ 非自然的光线或白天的光线会引起大脑的化学变化，使人们保持清醒，不易入眠。 六、…     

别这样睡觉

一、忌生气：不同的情绪变化，对人体有不同的影响。“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。”睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。　　　　二、忌饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。　　　　三、忌饮茶：茶叶中含有咖啡碱等物质。这些物质会刺激中枢神经兴奋，若睡眠前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。　　　　四、忌剧烈运动：睡前剧烈运动，会使大脑控制肌肉活动的神经细…     

凡人高手

凡人高手午睡学问进入春夏交替季节，每个人都开始觉得易困。尤其午饭过后，睡意更袭人。那么，您知道怎样午睡才能消除疲劳，确保身心健康吗？人最容易入睡的时间是清晨醒来后八小时，或晚上入睡前八小时，这期间午睡半小时，人才能恢复精神。如果睡的时间过长，或不注意...     

您是慢性失眠(长期性失眠)患者吗?

<正>翻来覆去难以入睡,多梦易醒,醒后就无法再次入睡,白天还感觉头痛、头晕,健忘,且这些症状持续有一个月以上的时间。     

姿势不对，起来重睡

“睡姿不对，起来重睡”，相信这句玩笑话很多人都曾听说过。尽管是玩笑，里面却有一定的医学道理，因为睡眠占用了人生1／3的时间，正确的睡眠姿势不仅能帮助快速入睡，还能在睡眠中悄悄帮你变得更健康。 自然型仰卧 健康等级：★★★★ 优点：防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，降低脸上出现皱纹的几率。仰卧时头、颈和脊柱都在中间，是防止胃酸回流的理想姿势；     

真是神奇

真是神奇我是个退休千部，今年６５岁。近几年来，气血两虚，每到冬季晚上肚子怕冷，须用手掌压垫，才能勉强人睡。否则，肚子冰凉，并咕咕作响，路以入睡，第二天还会腹泻。今年３月２１日我按《湖南老年杂志上的介绍，到医药公司买了一个５０５神功元气袋，当晚戴上，即...     

晚上捶背好入睡

由于褪黑素分泌不足，加上睡眠环境等原因影响，很多老年人都有失眠的症状。其实，睡前捶背，就能有效改善睡眠，催人入睡。     

烦人的喜宴

我家住二楼，北面是县城最高级的宾馆，站在窗前，宾馆的景观及大小动静便一目了然。起初，我因能看到人来车往的喜庆景象及夜空缤纷的礼花为幸。可是，好景见多了，却有点烦人了，往往要躲过震天的炮响，才能入睡。     

巧用食品提升睡眠质量

小米 性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。     

千里之行 尽在足下

在外环境不由人 ＂吱……＂ 吃完午饭,我猫在座位上刚刚入睡不久,就被旁边顾客起身时凳子腿剐蹭在地板上的声音吓了一跳。我猛地一抬头,腰板瞬间就挺直了,微肿的眼睛感到格外酸涩。 刚刚到达健步行活动的郑州站，我的脸上就已经挂满风霜。出行在外，环境不由人，很难找到一个安静的、适合休息的地方。以往每天中午我都要午睡一小时，但是千里徒步健步行活动开始后，我就难得好好休息一回。每天只能在吃完午饭后坐在座位上眯一会儿，不仅周围人声嘈杂，厨房的油烟还时不时地跑出来呛人，睡眠环境可想而知。     

老人睡眠三原则

每个人都有过失眠的经历，有的人失眠会通过狠狠闭眼的方法强迫自己入睡。然而事实证明，这种方法是行不通的。失眠起于“心”，许多人失眠是由于学习、工作压力大、心理矛盾冲突多，不会调节情绪。所以，只有首先睡心，然后睡眼，才能进入真正的睡眠状态。     

夜访石老师

山里的夏天，夜来得总是那么晚，入夜前的燥热和“热情满满”的蚊子总让你不愿早早入睡。晚上9点多，来社工服务中心看书、看电视的孩子陆陆续续回家了，我一个人守着空荡荡的屋子，想着这么早也睡不着，不如到村里走走，找人聊聊也好。