背部锻炼操

经常做背部锻炼操,既能锻炼背肌的力量,又可以增强身体的柔韧性和灵活性。方法如下:1.屈膝平卧,双手把一侧膝盖轻轻压向胸部,使背部有拉伸的感觉,但以不觉疼痛为度,保持30秒后放松,两侧交替做。2.屈膝而卧,腹部用力收紧,抬起臀部,腰背离地,保持30秒后放下。3.屈膝而卧,双手在脑后交叉抱头,头部用力向上抬起,到肩部离地,保持10秒后放松,像做仰卧起坐     

应重视体操落地动作的教学

现代体操是经过人类长期的社会生活实践并在科学技术和社会生产力不断发展的基础上创造和发展起来的,它是体育运动的重要项目之一。经常从事体操运动能增强青少年的上肢腹背肌,下肢肌肉力量,促进身体全面发展,同时对增强他们身体的灵活性、柔韧性,提高平衡器官的控制能力也有重要的作用。在体操的教学与练习中,各个项目都涉及到结束落地动作。落地动作是支撑跳和其它器械等项目下法的结束阶段。它体现了整套运动的完整性、稳定性,又是评定全套动作质量的一个重要组成部分。不论是在体操的练习、教学或考试过程中,错误的动作     

腿部肌肉力量的综合练习

这期介绍芭蕾把杆基本功之一划圈(俗称)和下腰与躯干软度的训练。划圈和下腰组合是擦地、大蹲等组合的完美结合和伸延继续。是训练腿部肌肉的伸展、外开,踝关节的灵活、柔韧,膝关节的弹性、力量,髋部的支撑、稳定,以及肩部下沉、颈部拉长、背部夹收,胸部挺拔的全身的综合有氧练习。     

Li-Cnor完全健身手册

(一)适度三围练胸背人体形体美主要体现在胸、腰、臀三围比例协调,而胸围是三围适度的关键。胸围是指胸肌加背肌的围度。背     

伸直背脊挡百病

人的背脊骨由颈椎、胸椎、腰椎等组成,其间分布着无数神经,作用于全身。背部养生早就为历代医家所注重。如以中医经络学观之,背部中央即为督脉经,而背脊两旁为足太阳膀胱经。所以背部经脉的走向均为从上向下,直行至尾椎部。     

多功能智能轮椅背部支起机构优化设计

为了实现智能轮椅多形态背部支起机构稳定和安全运行,课题组对各种形式角度调节机构进行研究、分析,提出轮椅的背部支起机构使用电动推杆来进行角度调节。搭建了背部支起机构模型,在分析了背部支起机构几何关系和力学模型的基础上,使用MATLAB求解电动推杆固定位置的最优解;借助SolidWorks Motion进行动力学仿真,确定电动推杆的最佳行程。借助SolidWorks Simulation进行有限元仿真分析,验证背部支起机构的设计方案。仿真结果表明：电动推杆的固定位置和行程选择合理,降低了承载梁的载荷,提高了背部支起机构安全性和平稳性。     

关于搞好英语练习课教学的探讨

多数教材练习部分的篇幅、内容、知识覆盖面和技能训练项目都远远地超过精读课文本身。练习形式多种多样,包括课文问答、讨论、词语搭配、词汇填空;其中有单项练习,又有综合练习;有模仿练习,又有创造性练习。我们如何在课堂上处理好课后的浩繁练习题,使学生通过练习课将所学的知识得以升华和提炼,如何在练习中向学生传授正确的学习方法,训练学生的解题思路,提高运用语言的能力,调动学习的积极性,把练习课上得生动活泼,这些都是值得研究的课题。本文仅从下列四个方面练习课进行初步探索,供同仁参考。     

浅谈提高大学英语专业精读课教学质量的重要环节:精 …

英语精读课是英语专业的主干课程,课堂教学又是整个教学过程的中心环节.要组织好课堂教学就必须精讲多练,精心设计练习.基础阶段常用的一些练习方法主要包括一、朗读练习;二、问答练习,一般包括机械性问答和灵活性问答两种;三、复述课文;四、听力练习;五、书面练习,主要包括造句和作文.通过这些练习,可以有效地提高大学英语专业精读课的教学质量.     

浅谈提高大学英语专业精读课教学质量的重要环节--精心设计练习

英语精读课是英语专业的主干课程,课堂教学又是整个教学过程的中心环节.要组织好课堂教学就必须精讲多练,精心设计练习.基础阶段常用的一些练习方法主要包括:一、朗读练习;二、问答练习,一般包括机械性问答和灵活性问答两种;三、复述课文;四、听力练习;五、书面练习,主要包括造句和作文.通过这些练习,可以有效地提高大学英语专业精读课的教学质量.     

热身练习——英语口语课教学设计的一个重要环节

在口语课堂设置热身练习(warming-up practice)对提高课堂教学效果十分重要.从培养学生的交际能力之目的出发,热身练习大致可分为四种类型,即语音语调模仿练习、词汇归类练习、主题交谈练习和综合表述能力训练.     

久坐伤背

研究者发现,现代生命科学研究表明,背痛的一个重要原因是久坐,其危害远比举重物更厉害。大约每5个人中就有4个人一生中至少会有一次背部疼痛或由背部疼痛引起这儿那儿的疼痛。造成背部疼痛的原因是多种的,包括生理、心理、行为方式,乃至于职业的伤害。如何杜绝不当的压力引起的背部伤害,是繁忙的现代人所共同的必修课。 当然最好的背痛处理方式应着重在预防阶段。关键是如何正确、安全地利用人体科学来从事日常生活或工作。如设计适合自己身体高度的工作台;需要弯腰的工作,尽量以屈膝方式运用大腿肌肉来代替,记     

利群完全健身手册

力量——活到老,练到老力量练习是大众健身的主要内容之一,不光青年人练习,也是中老年人健身、减肥、健美的主要手段。在国内,一般认为力量练习只是男性的事——练块儿。人们“谈器色变”,总是自觉不自觉地把力量练习和发达的肌肉联系在一起。其实力量练习不仅仅是发达肌肉,它还能减肥减脂,塑造形体,强身健体,益智益寿。力量练习是保持肌肉的质量、力量和重量的最有效的方法,这是任何徒手有氧运动都无法替代的。     

学生身体素质训练刍议

一、注重身体素质练习的科学性进行速度素质练习时，应考虑中枢神经系统传导过程中，兴奋和抑制过程快，是发展速度素质的大好时机这一生理特点，教学中应在学生体力充沛、精神饱满、运动愿望强的情况下进行练习，安排在课的前半部进行。力量素质练习，多安排活动性和小力量练习，适当运用静止用力练习，把局部肌肉力量练习和全面肌肉力量练习结合起来进行，每次达到一定的量，使学生懂得贵在坚持最后一两次，并组织进行放松活动，力量练习安排在课的后半部分。在耐力素质的练习中，由于学生的心血管系统和呼吸系统的功能比成年人差，因此练…     

常捶背活百岁

健身球是从按摩医术中派生出来的一种新兴健身方法,主要是击打穴位。由于球体大小适宜,有弹性,操作方便,可站着打、走着打、坐着打,指到哪打到哪,比按摩还方便,不需别人帮忙。击打背部,效果最佳,能起到调理脏腑、舒经通络、调和气血的作用。人体的心、肝、肺、胃、肠、膀胱和大椎等十多个穴位均在背部。击打背部,可刺激穴位,通过传导的作用,有病治病、无病健身。医学研究表明,人的背部皮下“库存”着大量的免疫细胞,通过击打,激发其活性,可杀灭入侵的致病微生物,民间说“常捶背,活百岁”,是有一定道理的。练健身球最好选在公园里,因为那里空…     

现代心理学视野下语文练习的三大特点

现代心理学是研究现代人的行为与心理活动的科学,与语文学习的各个环节息息相关。语文练习是语文学习的重要环节之一。现代心理学视野下的语文练习要尊重学生的个性发展,优化练习、及时练习,适时复习,积极反馈,并给予学生建设性的评价。     

晚上捶背夜里好睡

张大爷老两口已经相伴走过了40多年的岁月。随着时光流逝,他们不但感情越来越深厚,而且身体也越来越棒。每当有人问起他们健康的秘诀是什么时,他们都会笑着回答:“是捶背”。中医认为,人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行,而且人体五脏六腑皆系于背,心、肝、肺、脾、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴都集中在背部。适当捶打背部,可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,起到消除疲劳、宁心安神的作用。     

活动背部松颈项

背部及颈部疼痛,大多不是由一次性的损伤造成的。有规律的运动,是对抗背部和颈部问题强有力的武器,平时多做做以下伸展运动,颈背的问题将不药     

翻译练习在英语教学当中的地位

本文首先从语言与翻译的关系以及学生中存在的学习困难入手讨论了翻译练习在英语教学当中的必要性,指出适当的翻译练习可以促进学生对汉、英语言差异的认识,提高双语能力;并探讨了翻译练习的重点以及可以采取的练习方式。     

诱人“背”景完美打造

春末夏初，衣衫渐单，爱美的女孩忍不住跃跃欲试收藏了一冬的露背装，因为“背部是性感之丘”，这话一点也不夸张。如何为自己的魅力指数加分，零缺点的背部曲线绝对是你最大的胜算。是该给自己的背部做一下保养了。     

科学正确的练琴方法是学习手凤琴成功与否的关键

勤奋刻苦的练习是建立在科学的练习方法和正确的练习的基础之上的,只有形成科学有效的练习规律,具备一定的心理调解能力,养成动手必先动脑的习惯,才能使练习与演奏成为真正的艺术创造。