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1.
《老友》2011,(6):55-55
在《老友·专家门诊》给便秘患者的复信中常建议多吃富含纤维的水果蔬菜。有读者问:"这是为什么?"其实,多吃富含纤维的蔬菜水果何止是有利于调理便秘,而是对整个身体都大有好处。纤维在人体的胃肠道中可以吸收更多的水分,使粪便的体积增大,质地变软,加快肠子的蠕动,减少便秘的发生。纤维并不像维生素、矿物质、蛋白质和脂肪那样,在身体里可以被吸收分解,但是它能与体内的胆固醇结合,将后者通过消化系统排出体外,所以对心脏病人也有好处。除了不溶性的纤维之外,在有些谷物的麸皮和水果里,还有些可溶性的纤维。它们在消化的过程中,可转化成一种胶质。这种胶质不但可以和胆固醇结合,而且还可防止脂肪与糖分被身体吸收。 相似文献
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问:膳食纤维近年来受到了不少老年人的喜爱和欢迎,因为它可以"清洁消化壁和增强消化功能""防止脂肪堆积""缓解便秘"。粗粮、水果及蔬菜都是补充膳食纤维的代表食物,面对粗粮的口感粗糙和做法单一,有人提出多吃点蔬菜就可替代粗粮。那么,应该怎样补充膳食纤维呢? 相似文献
9.
杨新庆 《华南农业大学学报(社会科学版)》2012,(1)
便秘是由多种疾病引起的一种以大便干燥、粪便量少、每周排便次数少于3次、排便困难,同时可伴有下坠感、便不尽感、直肠胀感等为特征的功能性疾病.它虽然在日常生活中极为常见,但其背后常隐藏着非常复杂的病因.近年来,随着饮食结构的改变,膳食纤维摄入量减少,而高脂肪、高蛋白摄人较高,以及精神心理和社会因素的影响,便秘的发病率显著上升,影响了人们的生活质量,对人体的危害更不容忽视.各地研究报告显示便秘是一种世界范围内的常见病. 相似文献
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膳食纤维对人体健康的作用 总被引:1,自引:0,他引:1
现代科学研究证实,膳食纤维与人体健康有密切关系,水溶性膳食纤维具有调节血糖、血脂和改善肠道功能的作用。水不溶性膳食纤维可改善粪便结构,刺激肠壁蠕动,促进排便,可有效预防和治疗便秘。因而膳食纤维被视为人体必需的“第七营养素”。根据中国营养学会推荐,膳食纤维日平均摄入量应为24-35克,而实际调查表明,我国居民膳食纤维的日平均摄入量不足10克,这是影响老人身体健康的重要因素之一。燕麦自古有“食疗兼备”的盛誉。燕麦食品作为糖尿病人的专用食疗品已为人们所接受。现代科学技术研究成果已经证实,燕麦中的特色功… 相似文献